2025年01月06日

暮れに見たＮＨＫトリセツショーの「100歳特集」によれば

長生きするには３つのポイントがあるそうです。

それは

１．発酵食品・食物繊維をたっぷり採ること

２．運動が苦手ならちょこちょこと動き回ること

３．人とのつながりをしっかり持っていること

老人ホームで働く１０１歳の男性が「利用者さんは、みんな私より

年下です。」と言っていたのが印象的でした。

健康を保つためには、食事・睡眠・運動が重要であると思います。

また、社会（人）とつながっていることも大切であると痛感しました。

私の２０２５年の１０個の目標のなかに、『ウエストを５，５㎝減らす』

があるのですが、自分なりに調べたストレッチで減らしていくつもりです。