2024年04月03日

私の朝の日課として、天気の日は３階のベランダで朝日を

浴びることにしています。キッチンタイマーを５分にセット

して目を閉じて太陽に向かって瞑想し腹式呼吸をします。

時間があれば１０分間行いたいのですが、５分でも十分。

とにかく何も考えずに吸った息を倍の時間をかけて吐きます。

キッチンタイマーが鳴ると、やる気が出て「今日もやったろ

ーかー」という気持ちになり、しかも集中力もつきます。

朝日を浴びているせいか、メンタルの調子が良く質の良い

睡眠が取れます。医学的に言うと体内時計がリセットされる

とのことで健康に良いようです。

もうかれこれ１０年続いていて、生涯続けるつもりです。

『健康は宝』　ぜひ朝日を浴びることをお勧めします。